Những lợi ích sức khỏe của việc tắm bồn có thể bạn chưa biết

Những lợi ích sức khỏe của việc tắm bồn có thể bạn chưa biết 01
(1 bình chọn)

Những lợi ích sức khỏe của việc tắm bồn đã được khoa học nghiên cứu và chứng minh, nhưng có thể có nhiều người chưa biết đến. Từ việc giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, đến kích thích quá trình sinh nở tự nhiên và làm đẹp da, tắm bồn mang đến những hiệu quả tuyệt vời cho cơ thể và tâm hồn. Hãy cùng khám phá những lợi ích kỳ diệu mà việc tắm bồn có thể mang lại, và tìm hiểu về cách tận dụng trọn vẹn công dụng của việc thư giãn trong bồn nước ấm để nuôi dưỡng sức khỏecân bằng tâm hồn. Cùng nhau khám phá những bí mật ẩn giấu sau từng giọt nước, và hòa mình vào không gian thư thái của tắm bồn để đón nhận những điều tốt đẹp nhất mà nó mang lại.

Tắm bồn giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng

Giảm căng thẳng

Giảm căng thẳng là một trong những lợi ích rõ ràng và hiệu quả nhất của việc thư giãn trong bồn nước nóng. Tác dụng làm dịu và khả năng xoa bóp của nước ấm không chỉ giúp làm giảm tình trạng căng thẳng về thể chất, mà còn đem lại sự thư thái cho tâm hồn và cảm xúc. Khi bạn nhấm nháp trong bầu không khí ấm áp của bồn tắm, nỗi lo âu và áp lực từ cuộc sống hàng ngày dường như tan biến như cơn sương mù trước ánh nắng mai.

Để tăng cường hiệu quả giảm căng thẳng, bạn có thể kết hợp trải nghiệm thư giãn này với âm nhạc nhẹ nhàng, những bản nhạc du dương và êm dịu như tiếng sóng biển, giọng hát chim hót trong rừng hoặc nhạc cụ cổ điển. Âm nhạc sẽ đóng vai trò như một bản nhạc ru tâm hồn, đưa bạn vào trạng thái tĩnh lặng và đồng thuận với cảm giác thư thái của nước ấm ôm trọn cơ thể.

Không chỉ dừng lại ở đó, bạn còn có thể tận dụng ánh sáng yếu để tạo không gian thêm phần thư thái và lãng mạn. Ánh sáng mờ ảo và nhẹ nhàng sẽ làm tăng thêm sự thư giãn và giúp bạn tự do giải phóng những áp lực và lo âu còn đang vương vấn trong tâm tưởng.

Một yếu tố quan trọng khác để nâng cao trải nghiệm giảm căng thẳng trong bồn tắm nước nóng là sử dụng tinh dầu có mùi hương nhẹ nhàng. Hương thơm của tinh dầu từ hoa cúc, hoa hồng, hoặc hoa oải hương, chẳng hạn, sẽ kích thích các giác quan của bạn và tạo ra một không gian tràn đầy cảm xúc tích cực. Hương thơm dịu nhẹ từ tinh dầu còn có tác dụng hỗ trợ trong việc giải tỏa căng thẳng và giúp bạn thư giãn một cách tối đa.

 sức khỏe của việc tắm bồn có thể bạn chưa biết 05
Tắm bồn giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng

Thư giãn cơ bắp

Thư giãn cơ bắp là một quá trình hữu ích và đặc biệt quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cân bằng cơ thể. Khi chúng ta ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc vòi nước nóng, tác động xoa bóp và sưởi ấm từ nước ấm đều có thể giúp giải tỏa căng thẳng và loại bỏ sự mệt mỏi tích tụ trong các cơ bắp.

Hiệu quả của việc xoa bóp từ nước nóng không thể chối cãi. Khi nước ấm chạm vào cơ bắp, nó giúp kích thích lưu thông máu và làm giãn nở các mạch máu. Điều này cung cấp lượng dưỡng chất cần thiết và oxy cho các cơ bắp, giúp chúng phục hồi nhanh chóng sau những hoạt động căng thẳng. Đồng thời, nước ấm cũng làm giảm cảm giác đau nhức và sưng tấy do việc lưu thông máu tốt hơn trong khu vực cơ bắp.

Ngoài ra, việc thư giãn trong bồn nước nóng trước khi tập thể dục cũng là một cách hiệu quả để giảm nguy cơ chấn thương. Khi cơ bắp đã được sưởi ấm và thư giãn, chúng sẽ dễ dàng điều chỉnh và linh hoạt hơn trong quá trình tập luyện. Điều này giúp tránh những chấn thương không mong muốn và tăng cường hiệu suất tập luyện, đồng thời giúp bạn duy trì sự linh hoạt và mạnh mẽ của cơ thể.

Ngoài tác dụng lý tưởng cho cơ bắp, việc thư giãn trong bồn nước nóng còn là một trải nghiệm thư thái cho tâm hồn. Khi bạn ngâm mình trong nước ấm, tâm trạng của bạn dần được nâng lên, những lo lắng và áp lực trong cuộc sống hàng ngày dường như tan biến. Điều này đem lại cảm giác thoải mái và thả lỏng tinh thần, giúp bạn cân nhắc và tập trung lại vào bản thân.

Tắm bồn giúp cải thiện sức khỏe

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Cải thiện sức khỏe tim mạch là một trong những lợi ích đáng giá mà việc tắm bồn với nước ấm mang lại. Dù tắm bồn với nhiệt độ cao có thể đôi lúc gây áp lực thêm cho tim, đặc biệt đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch, nhưng tắm bồn với nước ấm đúng cách có thể giúp cải thiện chức năng tim mạch và hỗ trợ sức khỏe tim.

Có thể bạn thích:  Vòi sen tăng áp và những tiện lợi của nó khi sử dụng

Khi bạn ngâm mình trong bồn nước ấm, sự tăng cường tuần hoàn và hoạt động của tim là kết quả của quá trình xả stress và thư giãn. Điều này giúp tim đập mạnh hơn và tăng cường cơ bắp tim, từ đó cải thiện sự thăng bằng của nhịp tim. Tuy nhiên, với những người có bệnh tim mạch, đặc biệt là những trường hợp nghiêm trọng, nên tư vấn bác sĩ trước khi thực hiện tắm bồn với nước ấm để tránh tình trạng áp lực quá mức lên tim.

Tắm bồn cũng có tác động tích cực lên hệ tuần hoàn trong cơ thể. Nước ấm giúp làm giảm độ nhớt của máu, làm cho máu dễ dàng lưu thông hơn trong các mạch máu. Điều này giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và làm giảm khả năng xảy ra cơn đau tim. Ngoài ra, tắm bồn cũng có khả năng giúp cải thiện chức năng tuần hoàn, đặc biệt là ở những người không có tiền sử bệnh tim mạch hoặc những người có sức khỏe tốt. Nước ấm giúp làm giãn nở mạch máu, làm giảm huyết ápcải thiện sự tuần hoàn trong cơ thể.

Để tận hưởng tối đa lợi ích cho sức khỏe tim mạch, bạn cũng có thể kết hợp tắm bồn với một số biện pháp khác như chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn duy trì một hệ tim mạch khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, hãy luôn lắng nghe cơ thể và tư vấn ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ lo lắng hoặc triệu chứng không bình thường liên quan đến tim mạch.

Những lợi ích sức khỏe của việc tắm bồn có thể bạn chưa biết 03
Cải thiện sức khỏe tim mạch

Giúp bạn thở dễ dàng hơn

Ngâm mình trong nước với mực nước cao, khoảng tới ngực, mang đến nhiều lợi ích cho hệ hô hấp, giúp bạn thở dễ dàng hơn và cải thiện sự lưu thông oxy trong cơ thể. Hiệu quả này bắt nguồn từ hai yếu tố quan trọng: nhiệt độ của nướcáp lực nước lên ngực và phổi.

Khi bạn tắm bồn với nước ấm hơn, nhiệt độ này thúc đẩy tốc độ hoạt động của tim, giúp tim đập nhanh hơn và tăng lượng oxy bạn hít vào. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ thở hơn khi cơ thể được nuôi dưỡng bởi lượng oxy lớn hơn. Đồng thời, hơi nước tạo ra trong quá trình tắm còn có tác dụng làm thông mũi và giúp thoát khí độc khỏi đường hô hấp. Điều này giúp giảm tình trạng nghẹt mũi và đào thải các tạp chất trong phổi, mang đến sự thoải mái trong quá trình thở.

Ngâm mình trong nước lạnh, chẳng hạn khi bơi hoặc tắm bồn, cũng đem lại lợi ích sức khỏe cho người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD. Các nghiên cứu trên trẻ em gái trước tuổi dậy thì đã chứng minh rằng bơi có thể cải thiện sự phát triển và chức năng của phổi. Hoạt động bơi yêu cầu phổi phải có sức chịu đựng tốt hơn để thích ứng với lực cản và kỹ thuật thở dưới nước. Khi bạn ở dưới nước, bạn cần thực hiện các kỳ hít thở dài và sâu hơn, điều này giúp tăng cường sức mạnh và chức năng phổi.

Những lợi ích sức khỏe của việc tắm bồn có thể bạn chưa biết 04
Giúp bạn thở dễ dàng hơn

Lợi ích đối với não bộ và hệ thần kinh

Ngụp trong nước không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch và hệ hô hấp, mà còn có tác động tích cực lên não bộ và hệ thần kinh. Nghiên cứu cho thấy rằng việc thư giãn trong nước có thể đem đến những lợi ích đáng kể cho tâm lý và sự cân bằng tinh thần của con người.

Ngâm mình trong nước ấm có tác dụng làm giảm viêm và đau, giúp giảm căng thẳng và xoa dịu hệ thần kinh. Nhiệt độ ấm của nước khiến cơ thể thư giãn và giải tỏa những cơn đau do viêm khớp hay bất kỳ cơ chế giải phóng hormone tự nhiên nào khác. Điều này không chỉ giúp giảm đau và sưng tấy, mà còn mang lại cảm giác dễ chịu và thư thái cho tâm hồn.

Hydrotherapy (Trị liệu bằng nước) được biết đến như một phương pháp hữu hiệu cho những người mắc bệnh đa xơ cứng. Nhiệt độ và áp lực trong nước khiến các cơn đau ở cột sống giảm đi đáng kể, mang đến sự giảm căng thẳng cho hệ thần kinh. Cùng với tư thế ổn định khi ở trong nước, các triệu chứng liên quan đến bệnh Parkinson cũng có thể được giảm nhẹ. Những cử chỉ chậm và không ổn định do bệnh Parkinson dễ dàng thực hiện hơn dưới nước, giúp người bệnh cảm thấy thoải mái hơn và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Không chỉ giúp giảm stress và lo âu, việc thư giãn trong nước còn có khả năng làm giảm mệt mỏi và căng thẳng tinh thần. Trong môi trường êm dịu và thư thái của bồn tắm nước nóng, bạn có thể giải tỏa những lo âu và áp lực trong cuộc sống hàng ngày, giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường cảm xúc tích cực.

Lợi ích với cơ, xương, khớp

Luyện tập trong nước không chỉ đem lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch, hô hấp và hệ thần kinh, mà còn có những tác động tích cực lên cơ, xương và khớp. Việc giãn cơ và di chuyển trong nước đã được chứng minh có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển và sức khỏe của hệ cơ xương khớp, đặc biệt khi kết hợp với lực cản vừa phải. Điều này làm tăng hiệu quả của các bài tập trong nước và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.

Có thể bạn thích:  Vòi sen massage là gì và những lợi ích của nó

Đối với những người dễ bị té ngã hoặc có vấn đề về cơ bắp và khớp, luyện tập trong nước là một lựa chọn tuyệt vời. Những người này thường gặp rủi ro cao khi tập luyện trên mặt đất vì sợ mất cân bằng và té ngã. Tuy nhiên, khi luyện tập ở dưới nước, áp lực lên cơ xương và khớp được giảm đi đáng kể, giúp giảm thiểu nguy cơ té ngã và chấn thương. Điều này làm cho các bài tập trong nước trở thành lựa chọn lý tưởng cho người cao tuổi, người có vấn đề về cân bằng hoặc sức khỏe yếu.

Thực hiện các bài tập trong nước còn giúp tăng cường sức mạnh và linh hoạt cho cơ xương và khớp. Khả năng di chuyển trong nước giúp tạo ra lực cản nhẹ nhàng, kích thích và củng cố cơ bắp mà không gây áp lực quá mức lên xương và khớp. Điều này giúp cải thiện sự linh hoạt và sự ổn định của cơ thể, đồng thời tăng cường khả năng di chuyển và hoạt động hàng ngày.

Các bài tập trong nước cũng đem đến lợi ích làm giảm đau và cải thiện khả năng tự chữa lành của cơ xương và khớp. Nước ấm giúp giãn cơ và giảm sưng tấy, giúp giảm đau và cải thiện sự di chuyển. Điều này rất hữu ích đối với những người có vấn đề về cơ xương khớp như viêm khớp, bệnh gút hay thoái hóa khớp.

 sức khỏe của việc tắm bồn có thể bạn chưa biết 02
Lợi ích với cơ, xương, khớp

Cải thiện chức năng tiêu hóa

Cải thiện chức năng tiêu hóa là một trong những lợi ích đáng kể mà người ta có thể tận hưởng khi tắm bồn với nước ấm. Hơi nước ấm có khả năng giảm đau và sưng tấy, đặc biệt là trong trường hợp bệnh trĩ hoặc nứt hậu môn. Nhiệt độ ấm của nước tắm còn giúp cơ vùng tiểu đường hậu môn và vùng chậu thư giãn, đồng thời hỗ trợ lành vết thương sau phẫu thuật nhanh chóng.

Tắm bồn không nên thực hiện ngay sau khi ăn, nhưng nó mang đến lợi ích đáng kể cho hệ tiêu hóa nếu được thực hiện đúng cách. Quá trình tắm bồn có thể cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ việc tiêu hóa. Việc cơ mạnh mẽ cũng giúp kích thích sự hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn một cách hiệu quả.

Theo một nghiên cứu độc lập gần đây, tắm bồn có thể giúp kiểm soát lượng đường huyết và hỗ trợ quá trình giảm cân cho những người mắc bệnh tiểu đường. Nước ấm đang là môi trường thư giãn, giúp giảm căng thẳng và stress, từ đó giúp cải thiện tình trạng tiểu đường và tăng cường khả năng kiểm soát cân nặng của bệnh nhân.

Tắm bồn với nước ấm không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể tổng thể. Hơi nước ấm giúp giảm đau và sưng tấy, giúp lành vết thương sau phẫu thuật. Lưu lượng máu cải thiện trong quá trình tắm bồn cũng tăng cường hoạt động tiêu hóa, hỗ trợ quá trình giảm cân cho bệnh nhân tiểu đường. Hãy dành thời gian để thư giãn trong bồn tắm nước ấm và tận hưởng những lợi ích sức khỏe đáng giá mà nó mang lại.

Kích thích quá trình sinh nở tự nhiên và cải thiện hệ tiết niệu

Tắm bồn với nước ấm không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch, hô hấp, hệ thần kinh và tiêu hóa mà còn có tác động tích cực lên quá trình sinh nở và hệ tiết niệu của phụ nữ.

Trong giai đoạn đầu tiên của quá trình sinh nở, phụ nữ có thể tận hưởng sự thư giãn tối đa và giảm thiểu cơn đau khi được ngâm mình trong bồn tắm với nước ấm. Sự thư giãn này giúp phụ nữ tập trung hơn vào việc sinh con và quá trình sinh nở, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình sinh mở tự nhiên và giảm căng thẳng trong quá trình này. Tắm bồn không có tác động tiêu cực lên cả mẹ và con, nó không gây hại và là một phương pháp an toàn trong quá trình sinh nở.

Ngoài ra, trong nhiều nền văn hóa, tắm bồn sau khi sinh với thảo mộc tinh dầu được sử dụng như một phương pháp hỗ trợ cho quá trình hồi phục cơ thể và tinh thần sau khi sinh. Tinh dầu và thảo mộc có thể có tác dụng làm dịu và giảm căng thẳng, giúp phục hồi sau khi sinh nhanh chóng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Mặc dù thường xuyên tắm bồn có thể tăng nguy cơ viêm đường tiết niệu, đặc biệt là ở những người hay bị viêm đường tiết niệu tái phát, nhưng tắm nước ấm với mức độ vừa phải có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho hệ tiết niệu. Khi tắm nước ấm, cơ thắt niệu đạo và cơ vòng thư giãn, giúp giảm đau sau phẫu thuật và đẩy nhanh quá trình lành vết thương sau khi cắt tầng sinh môn hoặc liên quan đến rách tầng sinh môn khi sinh. Điều này giúp phụ nữ hồi phục nhanh chóng sau sinh và giảm thiểu khó khăn và mệt mỏi trong quá trình hồi phục.

Xem thêm: 7 sai lầm cần tránh khi thiết kế phòng tắm

Tốt cho dòng máu và hệ miễn dịch

Tắm bồn với nước ấm không chỉ mang lại những lợi ích về sức khỏe tim mạch, hô hấp, hệ thần kinh và tiêu hóa, mà còn có tác động tích cực đối với dòng máu và hệ miễn dịch.

Có thể bạn thích:  Vòi sen tắm: Khám phá lịch sử, cấu tạo và ưu điểm của vòi sen tắm

Khi ngâm mình trong nước ấm, cơ thể tự nhiên sẽ giãn nở và máu lưu thông dễ dàng hơn. Điều này cải thiện quá trình vận chuyển oxy trong máu, do bạn sẽ hít thở sâu hơn và chậm hơn khi ở dưới nước. Việc máu cung cấp thêm oxy cho các cơ quan và tế bào trong cơ thể giúp cải thiện sự hoạt động và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Tắm bồn nước nóng hoặc ngâm mình trong nước ấm tại các spa có thể đem lại lợi ích cho hệ miễn dịch. Nước nóng có khả năng giết chết các loại vi khuẩn và vi rút có thể gây bệnh, đồng thời kích thích hoạt động của hệ miễn dịch. Việc cải thiện hệ miễn dịch giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm, và làm tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể trước các bệnh tật.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngâm mình trong nước lạnh cũng có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Nước lạnh giúp giảm sưng tấy và đau đớn, làm giảm nguy cơ hoại tử và tăng tỷ lệ sống sót của một số loại ung thư. Việc ngâm mình trong nước lạnh có tác dụng làm hồi phục các tổn thương ở cấu trúc tế bào và kích thích hoạt động tái tạo, giúp cơ thể tăng cường khả năng tự chữa lành.

Cân bằng hormone

Tắm bồn với nước lạnh không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe tiêu hóa, hệ miễn dịch và dòng máu mà còn có khả năng cân bằng hormone trong cơ thể.

Một số bệnh lý như hội chứng mệt mỏi mãn tính và các vấn đề về sức khỏe sinh cản có thể được cải thiện thông qua việc tắm bồn nước lạnh. Việc ngâm mình trong nước lạnh có thể giúp duy trì mức cân bằng của các hormone quan trọng như ACTH (adrenocorticotropic hormone), beta-endorphin và cortisol. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh phản ứng cơ thể đối với căng thẳng và giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi mãn tính.

Ngoài ra, tắm bồn nước ấm cũng đem lại lợi ích về cân bằng hormone. Việc ngâm mình trong nước ấm kích thích não sản xuất và giải phóng hormone serotonin, một hormone có liên quan đến cảm giác hạnh phúc và tình trạng tâm lý tích cực. Sự gia tăng hormone serotonin có thể làm giảm cảm giác lo lắng, trầm cảm và căng thẳng, giúp tạo ra tâm trạng tốt hơn và tăng cường cảm giác hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày.

Nhờ vào cơ chế giải phóng hormone từ tuyến yên và kích thích não sản xuất hormone serotonin, việc tắm bồn nước lạnh và nước ấm đều đem lại lợi ích cân bằng hormone quan trọng trong cơ thể. Cân bằng hormone là yếu tố quan trọng giúp duy trì tình trạng sức khỏe và tâm lý ổn định, đồng thời giảm thiểu tác động tiêu cực của căng thẳng và căng thẳng mệt mỏi đối với cơ thể. Hãy tận dụng lợi ích này và đưa tắm bồn vào thói quen chăm sóc sức khỏe hàng ngày để tăng cường sức khỏe và trạng thái tâm lý tích cực.

Giúp da săn chắc và làm đẹp da

Ngâm mình trong bồn tắm không chỉ là một trải nghiệm thư giãn tuyệt vời mà còn có lợi cho làn da, giúp da trở nên săn chắc và đẹp hơn.

Thêm một chút hoa hồng và hoa cúc vào bồn tắm có thể làm cho làn da của bạn mềm mại hơn, nhờ vào các dưỡng chất có trong sữa và các loài hoa này, chúng cung cấp nhiều loại vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho da. Sự kết hợp giữa sữa và các hoa này không chỉ an toàn mà còn là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để cải thiện độ săn chắc và sức khoẻ cho da của bạn.

Tiếp xúc với nước và hơi nước trong quá trình tắm bồn không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn đảm bảo rằng cơ thể bạn luôn được giữ ẩm đủ. Cơ thể chúng ta lớn phần được tạo nên từ nước, và vì vậy, việc giữ cho cơ thể đủ nước là vô cùng quan trọng. Tắm bồn là một cách tuyệt vời để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp da không bị khô và căng rát.

Ngoài ra, bạn còn có thể tăng thêm lợi ích của việc tắm bồn bằng cách thêm vài giọt tinh dầumuối hoặc tận hưởng một buổi tắm bồn với nước khoáng tự nhiên. Sự kết hợp giữa nước nóng và tinh dầu sẽ giúp mở rộng lỗ chân lông và làm cho cơ thể tiết mồ hôi một cách tự nhiên và hiệu quả, giúp làm sạch cơ thể một cách toàn diện. Trong khi đó, tắm bằng nước lạnh sẽ giúp làn da trở nên săn chắc hơn, giảm tiết mồ hôi và làm cho các lỗ chân lông đóng lại, giúp cơ thể giữ nước và duy trì độ ẩm cho da.

của việc tắm bồn có thể bạn chưa biết 05
Giúp da săn chắc và làm đẹp da

Tắm bồn không chỉ là một hoạt động thư giãn thông thường mà còn mang lại những lợi ích kỳ diệu cho sức khỏe và tâm hồn. Trải nghiệm tắm bồn với nước ấm đã được các nhà nghiên cứu và chuyên gia sức khỏe công nhận là một phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả, giúp thư giãn cơ thể và tinh thần sau những ngày làm việc căng thẳng, hay trong những khoảnh khắc cần tìm lại bình yên và sự cân bằng tâm hồn.

About The Author

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *